ラピュタパンが簡単に作れる！トースターで手軽に目玉焼きが作れるプレートを全力で紹介
朝食はトーストを食べる僕。たまに目玉焼きをのっけてラピュタパンが食べたくなる。
しかし目玉焼きを上手に作るには高いスキルが必要だ。特に僕の好みは裏返さないサニーサイドアップ。ただ焼くだけでなく蒸し焼きにしなければならない。すなわち火加減、蒸し始めるタイミング、水の量、蒸し時間。さらにラピュタパンにするにはトーストに乗る大きさに調整する必要がある。
黄身が割れてしまったり、白身にしっかり火を通したがために黄身が固まってしまったり、トーストより大きく広がってしまったり、失敗は色々。
しかし！それらを一挙に解決する素晴らしい道具を見つけたので紹介したい。
それがこれだ！
高木金属のデュアルプラス オーブントースター用 目玉焼きプレート！
使い方は簡単だ。玉子を割り入れてトースターに入れて焼くだけ。調節が必要なのは焼き時間のみ。シンプル。
トーストと一緒にトースターへ。玉子を入れる前に油をひくのを忘れずに。
2、3分焼けば出来上がり。
ラピュタパンも完璧な出来栄え！
どうですか？素晴らしいでしょう！
是非お試しあれ！
2017年の目標、肉体編
さて、もう2ヶ月が過ぎてしまったが、今年の目標を晒して自分にプレッシャーをかけよう。
去年の肉体的目標は、体重を65kgから58kgへ、体脂肪率を19%台から12%台へ、それぞれ落とすことだった。
摂取カロリーを減らす（特に炭水化物と糖質を意識的に摂らないようにした）ことと、5分間プランク、スクワット100回を週に5日間実施することでおおむね達成した。
体幹トレーニングの王様！プランクのやり方 | 筋トレTIPS
今年は体重は気にせず、体脂肪率を10%台に持っていきたい。そのためにはカロリー制限や体幹トレーニングだけではダメで、筋力トレーニングが必要であろう。具体的には、筋肉量の多い部分を鍛える腕立て、懸垂、腹筋、スクワットが効率的と思われる。
必要なグッズは購入済みだが、まだ寒いからあったかくなったら始めよう（ダメかも…）
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020
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トータルフィットネス(TotalFitness) エクササイズウィル STT021 腹筋ローラー
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僕のEDC（Everyday carry、いつも持ち歩くもの）May, 2017
EDC, Everyday carryという言葉がある。いつも持ち歩くもの、いつも身につけている愛用品をシェアするサイトだ。
Everyday Carry - What are your EDC essentials?
カバンの中身をシェアするin my bagと並んで大好きなコンテンツだ。
バッグの中身をシェアしよう inmybag - インマイバッグ
カバンの中身は普通の人の持ち物だが、EDCは何というかちょっとミリタリー系に偏っているのでナイフとか銃がキライな人は引くかもしれない。しかし健全な男子にはたまらんものがある。
てなわけで自分でも晒してみることにした。僕がいつも持ち歩く最低限のモノだ。
左からiPhoneSE（本体で写真を撮ってるのでケースだけ）、モンベルのジップワレット、クルマのカギと家のカギ。
スマホは言わずと知れた現代人必須アイテム。その多機能さのおかげで持ち物を大幅に減らすことができた。
モンベルのジップワレットは昔から愛用している。カードと札が数枚ずつ、小銭が少々入る程度の容量だが僕には充分。もっぱらEdyを使っているので現金はあまり入っていない。
田舎なので移動にクルマは必須。たまにバスで出かける時はクルマのカギは家に置いて、家のカギは財布に入れてよりコンパクトにしている。
これだけあればとりあえず何とかなる最低限ってところだ。
自転車の部品を下取りに出した
昔自転車をいじりまくっていて、パーツがたくさん溜まっていた。
最近ミニマリストに興味を持ち始めて色々と不要物を処分していたので、自転車の部品も処分することにした。
とはいえ近場に引き取ってくれるお店があるわけでもなく、色々と調べた結果、やはりネットを利用することにした。
今回利用したのはこちら。
サイトのフォームから引き取って欲しいパーツと数量を入力すると、後日ダンボール箱と書類と着払いの運送伝票が送られてくるので、書類に必要事項を記入して部品を詰め込み送り返すだけ。超簡単。
１０年以上前のパーツだったけど、概ね予想通りの値がついて満足。
今後使う見込みのないパーツが押入れに眠っている方は試してみては。
廃バッテリーを処分した
太陽電池パネルを使った発電蓄電実験のために買ったバッテリーが死んでしまった。
仕方ないので処分しようとしたが自治体のゴミ回収には出せなかった。廃棄物処理業者さんに当たってみたが自動車用以外はダメとのこと。
googleさんに聞いて見つけたのがここ。
車・バイクバッテリー交換なら格安通販【バイク充電器】|バッテリーストア
『教えてコーナー』の『廃棄バッテリーの処分方法』のリンクから。
専用の運送伝票を購入して、それを使って処分したいバッテリーを佐川急便で送付する方式。
水曜日の午後に注文して金曜には伝票が届いた。対応が早くて素晴らしい。
本日発送した。処分できてスッキリ。
ありがたや。
2017-03-02の日記
妻が外泊してるので子供達の面倒は僕が一人で見ることに。
大変だわ。
